中国漢方であなたの恋を応援します!中国漢方の周期療法で可愛い赤ちゃんをあなたに・・・。中国漢方であなたの心と体の健康を応援します!

毎日の食事のひと工夫で、健康美を手に入れよう!

おかあさんはわが家の食医!
毎日の食事のひと工夫で、健康美を手に入れよう!

毎日食事ひと工夫で、健康美入れよう!

画像の説明

「もっと美しくなりたい」という欲求は、全女性の願い!?

「肌は内臓の鏡」− ピカピカと輝く肌は、からだの中から健康だという証!女性だけでなく男性も、からだの中から“キレイ”を目指しましょう!

本当の美しさは“健康美”

「キレイになりたい!」という願いは、中国の楊貴妃、エジプトのクレオパトラ、日本の小野小町まで古今東西、全女性の共通の願いといっても過言ではありませんよね。現代の女性の多くは『美しくなる』ために、流行のファッションを身にまとい、色とりどりの化粧品でメイクアップをしたりします。けれども、それは一時的に外見を飾り立てているだけに過ぎません。

大切なのは、からだの内側から美しくなることです。

「肌は内臓の鏡」という言葉があるように、中医学では顔色や肌、爪、髪の毛の状態、ボディラインのメリハリなどは、体内の臓腑や気血水の機能と関連していると言われています。美人を表す言葉として、

「面如桃花」--桃の花のような顔色

「膚如凝脂」--ラードのようにしっとりした皮膚

「髪如青糸」--黒々としたシルクのような艶のある髪

という四字熟語があるほどです。

特に気血水は、健康美の土台づくりとして重要です。気血水が不足したり滞ると土台はひび割れ、

・顔や唇の血色が悪くなる

・肌がカサカサして艶がない

・髪の毛が細くなり抜けやすくなる

・爪が白くなり割れやすくなる

という現象が現れます。このような状態を中医学では『血虚』『気血両虚』『陰血両虚』といいます。そうなってしまうと、いくら外側から化粧などでカバーし、 最新のファッションで飾ったとしても、本当の美しさからは遠ざかってしまいます。

美は夜につくられる

健康美を実現するには、図表のように食べ物で血や陰、臓腑を充実させることが大切ですが、生活習慣にも意識を向けましょう。食べ過ぎ、飲み過ぎ、好き嫌い、極度のダイエットは避け、 運動で新陳代謝を高めましょう。そして、もっとも重要なことは『睡眠』です。とはいっても、 ただ時間が足りているというだけでは不十分で、質の良いものでなくてはいけません。

では、『睡眠の質』とはどういうものでしょう。人間の体には自然のリズムがあります。『成長ホルモン』という言葉をご存知でしょうか。その名のとおり、体の成長や新陳代謝を促し、皮膚の疲労を取り除いたり、新しい皮膚づくりと深く関係します。そのホルモンは、実は夜0〜3時の間に一番多く分泌されます。そのため、夜型の生活リズムだったり、よく徹夜をする方は、肌が荒れやすくなってしまいます。

以前、相談にいらっしゃった方にこんなケースがありました。その方は肌荒れで悩む芸能関係のお仕事をなさっている女性でした。カウセリングの中で睡眠について尋ねてみたところ「一日に七時間は寝ていますので充分とっています」との答えでした。でも、どうも気になりまして詳しく聞いてみたところ、彼女は明け方四時過ぎに寝てお昼に起きる生活リズムだったのです。これでは、体の新陳代謝機能がうまく働かなくなってしまいます。

中国には古くから『睡美人』という言葉があります。たっぷりと質の良い睡眠をとることは健康美の近道です。ぜひ0時前に就寝することを心がけましょう。もちろん、女性だけではなく、男性もぜひ実践してくださいね!


美しい肌は、年齢ではなく、“気・血・水”が充実していることの証拠

画像の説明

からだの中からキレイになれる食べ物で、“美”の土台づくりを!

顔色が冴えない、カサカサする、爪が薄くて割れやすい、髪の毛が薄い、抜けやすい、白髪が多い時に食べたいものは・・・。'

●血と陰を養う
レバー、牡蠣、太刀魚、烏骨鶏、豚肉、牛乳、豆乳、ほうれん草、小松菜、ニンジン、モロヘイヤ、金針菜、桃、プルーン、レーズン、ブルーベリー、ライチ、ザクロなど

●腎精を強化する
エビ、ナマコ、ウナギ、クラゲ、ナッツ類、黒ゴマ、黒豆など

●肺気と脾気を養う
杏仁、梨、白キクラゲ、イモ類、豆類、蓮の実など

脂性、ニキビや吹き出物が出やすい、化膿しやすい、髪の毛がベタベタして抜けやすい時に食べたいものは・・・・

●水分代謝をスムーズに
緑豆、春雨、ニガウリ、キュウリ、ヘチマなどの瓜類、ハトムギ、ドクダミ、オオバコ、杜仲茶など

●便通、脂肪の排泄をスムーズに
ワカメ、ヒジキ、海苔、メカブ、もずくなどの海藻類、大根、カブ、ニンジンなどの根野菜など

(チャイナビュー 101号)








































powered by Quick Homepage Maker 4.81
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional